nerfemtonkilo

Tjooho!
Häromdagen köpte jag nya skor. Åh, vad jag studsar fram i dem!
Jag var ute och sprang sent igårkväll, skönt när det inte är så mycket annat folk ute tycker jag.
Sprang 1 km utan å stanna, det har aldrig hänt förr! Hade nog kunnat springa 1 km till om det inte var för att jag hade ont i benen. Det är alltid det som hindrar mig för att ta i mer. Så jag funderar lite på om jag ska träna lite styrka emellanåt, eftersom konditionen känns helt okej nu. Så det får nog bli ett gymkort när hösten och vintern tar fart.



Adidas Vigo

Just nu känns det jäkla bittert.
Jag vägde mig igår. UPP lite över 1 kg. Vad ääär dettaaa? Jag hade ju räknat med NER minst 3 kg.
Gäller väl bara att kämpa på.

Var ute och gick 7,3 km precis iallafall. Nån gång måste väl vågen visa neråt :)

Ett stort suck!
När jag äntligen har kommit igång med träningen och känner mig riktigt motivierad så råkar jag ut för än det ena än det andra. Först nageltrång, omöjligt att ens få på sig skon. Men det gick över ganska fort. Men häromdagen small det till i knät, så i 3 dagar har jag haft ont när jag böjer på benet. Försökte precis genomföra ett Friskis&Svettis-pass (har köpt deras DVD, kan verkligen rekommendera!!), men klarade bara 5 minuter, sen fick jag lägga av. Känns onödigt att hålla på när det gör ont. Bättre att vila några dagar och se om det blir bättre än att utsätta sig för något så det blir värre under en längre period. En lugn promenad är inte ens att tänka på idag. Sånt otroligt trist väder, regnet bara öser ner. Och inte nog med det så har jag sååå ont i min nacke. Ont bakom örat å ner på halsen när jag vrider eller lutar huvudet åt sidan.

Dagens matintag isåhär långt:
Frukost: Vaniljyoghurt
Lunch: Naturdiet drinkmix med chokladsmak.

Brukar ta en Nutrilett-shake till lunch. Men för ett tag sedan var de slut i affären, så då tänkte jag testa FRIGGS Naturdiet istället. Usch å fy å blä vad jag tyckte det smakade illa först, så det har stått i skåpet ett bra tag. Men nu när jag åter igen hade slut på mina Nutrilett-shakes, så tänkte jag ge Naturdieten en ny chans (Dumt å bara slänga ut det). Och det smakade helt okej nu tycker jag. Men när påsarna är slut tror jag nog att jag återgår till Nutrilett-shakes istället.

Funderar lite på det här med min viktnedgång. Känns som att INGET händer! Jag tycker jag kämpar så hårt hela tiden med träning och att äta rätt. Tycker jag borde gå ner mer än vad jag gjort hittills. En tanke slog mig dock häromdagen när jag kikade runt lite på nätet och läste om hur mycket kalorier man helst ska få i sig varje dag. Jag brukar räkna lite på det jag stoppar i mig och det överskrider aldrig 1000 kalorier, det ligger snarare på 700-800 kalorier/dag. Det kanske är för lite? Att kroppen liksom samlar på sig massa istället för att göra av sig med det? Men jag går aldrig och är hungrig, äter tills jag blir mätt. Men får tänka på att den långsamma viktnedgången troligtvis är den bästa och jag har ju faktiskt gått ner ca. 3 kg. Bättre än inget. Men jag vill se storslagna resultat! Men det gäller väl att ha tålamod antar jag.

Nu hoppas jag bara att knät och nacken (och vädret!!) blir bra snart så jag kan bege mig ut och gå igen. Och även komma igång med joggingen lite mer. Vilken känsla om man kunde jogga några km utan att behöva stanna!

Hej, Bloggen! (och kanske någon enstaka läsare?)
Var ju verkligen ett tag sedan jag uppdaterade. Slarvade riktigt mycket och tappade motivationen ett tag.
Och motivation är ju verkligen nåt jag insett man måste ha för att gå ner i vikt.

Sedan någon månad tillbaka har jag gett mig fanken på att jag SKA gå ner! Det handlar bara om mig själv och jag KAN styra över det!

Nu när det e sommar tycker jag att det är så lätt att bara ge sig ut och gå, vilket är något som jag gjort det senaste. Känner verkligen hur konditionen har ökat nåt ofantligt. Förr gick jag knappt 3 km och var helt slut när jag kom innanför dörren, så jag bara fick slänga mig på sängen å ta igen mig. Men nu ser det helt annorlunda ut. Har ökat promenaden successtivt. Och numera går jag 5 km varje dag, ibland tar jag 1 km extra om jag känner att orken finns där.
Jag tar även trapporna istället för hissen varje dag. Bor på 7e våning, så någon nytta borde det ju göra :)
Märker stor skillnad på min kropp. Det kikar fram muskler som jag aldrig tidigare har sett och jag känner mig på nåt sätt lättare i kroppen. Och jag känner mig mer peppad till att träna på grund av att motionen har blivit så ofantligt mycket bättre. Har verkligen ett bevis på att det går och det får mig att vilja bli bättre. Därför blickar jag framåt mot nya mål att nå. Just nu tycker jag att det känns bra med de 5 kilometrarna, men ska försöka lägga in jogging under några delar av passet.

Till frukost så blir det oftast lite yoghurt med en halv skivad banan på. Till lunch blir det en morot och en Nutrilett-shake. Middagen varierar lite. Men brukar ofta bli grönsaker och någon fisk. Och varje dag dricker jag säkert 1 liter vatten, eller mer. Godis, chips och liknande försöker jag utesluta. Men helt förbjudet är det ändå inte. Om jag VERKLIGEN är sugen, så tillåter jag mig att unna mig nåt gott. Och även om jag blir bortbjuden.

Även om jag märker en skillnad på min kropp så visar inte vågen så mycket skillnad. Känns lite trist. Men det sägs ju att muskler väger mer än fett. På ungefär 1 månad har jag minskat ungefär 3 kg iallafall. Sålänge det inte visar uppåt är jag nöjd :)

Ska försöka uppdatera här lite oftare framöver!
Tjingeling!

Babyspenat, rödlök, fullkornsnudlar, lax, keso, lime och citron.

Det ser rätt mycket ut! Men det är bara en halv laxfilé och 1/3 av en bit av fullkornsnudlarna.

Var ett tag sedan jag uppdaterade. Men det beror främst på att denna sidan har varit så otroligt seg! Har en del bilder jag vill dela med mig av. Men eftersom det tar närmare 15 minuter att ladda upp EN bild och hela internet hänger sig så får ni nöja er med bilden på sconsen jag bakade tidigare i veckan :)




Recept fullkorns / GI-scones:
4,5 dl fullkorns dinkelmjöl
2 dl fullkorns havregryn
0,5 dl krossade linfrön
10 st finhackade, torkade aprikoser
1 tsk salt
1 msk bakpulver
0,75 dl flytande margarin
2 ½ dl naturell yoghurt


Blanda de torra ingredienserna i en bunke och häll i fettet, blanda till sist i yoghurten.
250 grader, 10 minuter.

Jag hade köpt björnbär som jag mosade och hade på. Mumsigt!

Jag måste erkänna att jag har varit lite slarvig de senaste dagarna. Men nån gång ibland så måste man få äta det man verkligen är sugen på. Så häromdagen blev det faktiskt en pizza. Kebab-pizza, men eftersom jag inte tycker om köttet så fick det bli fårost istället. Men jag får tänka på att jag inte ätit pizza sedan oktober-november.

Nu blir det en Nutrilett-shake till lunch!
På återseende!

Idag blev det soppa till middag. Närmare bestämt spenatsoppa med ett kokt ägg.
Går snabbt att fixa iordning, plus att det är gott och billigt. Jag kryddar det bara med salt och vitpeppar. Och så har jag i lite mjölk (och lite mjöl så det tjocknar).
Men har läst recept där man har i lök, muskotnöt och créme fraishe istället. Funkar säkert fint det också :)

Frukost - Havregrynsgröt med en halv skivad banan och mjölk
Lunch - Nutrilett-shake

Middagen blev rätt tidigt idag. Men kände mig faktiskt hungrig. Så då tänkte jag att det är lika bra att äta.

För två veckor sedan mätte jag midja, överarm, lår och stuss. Just när det gäller låret så minns jag inte riktigt vart på låret jag mätte. Därför bortser jag från förra mätningen när det gäller låret och anger nya siffror istället, och nu ska jag hålla reda på vart jag mätt någonstans :)
Jag har även lagt till mätning ovanför knä och under bysten.

Här följer resultatet!
(skriver på följande sätt "Nuvarande mått - (Mått från första mätning) - Hur mycket som förändrats")

Midja - 94 cm - (99 cm) -   -5 cm
Överarm - 32 cm - (33 cm) -   -1 cm
Lår - 63 cm - ( / ) - /
Stuss - 114 cm - (115 cm) -   -1 cm
Ovanför knä - 47 cm - ( / ) - /
Under byst - 85 cm - ( / ) - /

Sammanlagt: - 7 cm

Svårt att veta hur mycket det stämmer när man mäter på magen. Beror ju lite på om man ätit innan å sådär. Men huvudsaken är att det inte är några plus-siffror!
Nästa mätning sker 16 februari.

I afton blir det ett Friskis & Svettis-pass.

Jag kan även uppdatera lite kring den fysiska aktiviteten sedan bloggens start.
Friskis & Svettis - 6 gånger á 35 minuter
Situps - 420 stycken
Det har även blivit en del promenerande, men inte så mycket som jag hoppats på. Det får jag skylla på vädret!

Angående situpsen så har jag förstått det som att det råder delade meningar om det fungerar eller inte. Men jag måste säga att jag märker skillnad! Det hjälper säkert bättre när man förbränner fett också genom annan träning.